У ніч із 28 на 29 жовтня Україна переходить на зимовий час – стрілку годинника слід перевести на 1 годину назад. Таку традицію на території країни встановили понад 20 років тому, коли Кабмін видав відповідну постанову. В департаменті охорони здоров’я ДніпроОДА надали поради, як адаптуватися до змінених часових умов.

«Щороку в останні неділі березня та жовтня в Україні переводять годинникову стрілку на один час вперед або назад. Фізіологи помітили – тиждень ми витрачаємо на адаптацію до нових часових умов. Звичайно, до «зимового» часу звикнути буде трохи легше – все ж таки, час сну збільшується на 1 годину, а не навпаки, як у весняний період. Та прислухатися до порад лікарів не буде зайвим», – зазначили в департаменті ДніпроОДА.

Щоб почувати себе комфортніше, фахівці радять, перш за все, висипатися.

«Краще не спокушатися тим, що відтепер можна поспати на годину більше, й лягати у ліжко у звичний для вас час. Орієнтуйтеся, насамперед, на свій біологічний годинник. Тим самим ви убережете себе від перевтоми», – розповіли в департаменті.

Щоб сон був комфортнішим, влаштовуйте вечірні прогулянки та пийте менше кави. Приймайте в адаптаційний період більш спокійні напої, наприклад, трав’яний чай.

Не зайвим було б також хоча б тимчасово відмовитися від інших збудників психологічного стану – алкоголю, сигарет, перегляду телепередач, комп’ютерних ігор та сидіння в Інтернеті.