Як зберегти здоров'я в літньому віці – питання, яке актуальне для багатьох. Насамперед, вам потрібно дуже відповідально підходити до харчування.

Чотири найважливіші компоненти харчування назвав на своїй сторінці в Instagram заслужений лікар Євген Комаровський.

Чотири найголовніші компоненти харчування для людей похилого віку

Комаровський підкреслив, що коли ви складаєте раціон харчування, думаєте про здоров'я – ви повинні не забувати про чотири найважливіші елементи.

Перший компонент – це клітковина. До неї відносяться овочі та фрукти.

Другий – це вітамін D. Він потрібний у дозуванні 800-1000 одиниць.

Третій компонент – це кальцій. Практично неможливо, зазвичай харчуючись людині похилого віку отримати в день добову норму цього мінералу, а це 1200 мг.

І четвертий компонент – це вітамін B12. Це зазвичай продукти тваринного походження – яйця, м'ясо, риба. Норма вітаміну B12 на добу – 2,4 мкг.

"Робіть правильні висновки. Довгих років вам життя", – побажав відомий медик українцям.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Доктор Комаровский (@doctor_komarovskiy)

Нагадаємо, що раніше Комаровський розповів, чи безпечно насправді робити манікюр.

Крім того, Комаровський пояснив, що станеться, якщо зробити щеплення від грипу у розпал сезону.