В Украине в 2019 году переход на летнее время произойдет в последнее воскресенье марта. В этом году это произойдет в ночь с 30 на 31 марта. Переводят стрелки часов на летнее время в 03:00 на один час вперед. То есть спать украинцы будут на 60 минут меньше. Сообщает УНИАН.
Перевод часов в Украине: как пережить
Чтобы избежать нежелательных последствий для организма, за неделю до перевода часов не рекомендуется браться за более интенсивные виды тренировок. Также в целом рекомендуется снизить физические нагрузки во избежание переутомления. Специалисты не рекомендуют задерживаться на работе или браться за более тяжелые виды деятельности.
Для минимизации вреда можно последовательно отходить ко сну на 15 минут позже. Также желательно исключить из рациона жирную пищу и алкоголь, пить больше воды и травяного чая. Как минимум за час до сна рекомендуется отказаться от использования гаджетов. В солнечный день рекомендовано гулять на улице хотя бы 15 минут в день для пополнения запасов витамина D.
Также полезными будут прогулки перед сном. Также теплая ванна, массаж или медитация вечером снимают напряжение, усталость, помогают быстро заснуть и проснуться на следующий день полностью отдохнувшим с зарядом бодрости.
Читайте также:
Когда в Днепр придет настоящая весна
Рвота и бессонница: Супрун развенчала мифы о витамине С
Установили уже 150 опор: в Днепре строят новый маршрут троллейбусов
В Днепре на строительство метрополитена покусились охотники за металлом
Приятные новости: пенсионерам Днепра индексируют пенсии
Ракетный завод Днепра планирует создать первый в Украине плавучий космодром
Краны и «туннель» для людей: в центре Днепра реконструируют фабрику времен Империи (Фото)
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Запись Минус час: скоро днепрянам придется меньше спать впервые появилась Наше Місто.
